大家好，如果您还对b型血怎么减肥最有效果不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享b型血怎么减肥最有效果的知识，包括B血型女生减肥的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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B血型女生个性比较随意，不会像其他女生那样对自己有那么多的约束，喜欢随性地交朋友，也喜欢随性地吃东西，因此会造成不规则的饮食习惯和生活方式呢，这也是你们导致肥胖的主要原因哦！而且B血型女生很喜欢约朋友一起去找美食，每天都摄取过量的营养，不肥才怪呢！还常常用各种借口放弃或无法坚持自己的减肥计划，所以从来没有真正地减下来过，缺乏恒心也是你们减肥失败的另一个重要原因哦！

B血型女生的好奇心比较旺盛，不妨在你兴趣热烈的时候给自己安排满满的减肥行动，而且减肥的方式有很多种，不一定到健身房才能减肥，因此B血型女生可以在上楼的时候做走楼梯做有氧的阶梯运动代替搭电梯，还可以去厕所的空档在里面做一会儿的拉伸运动，下班回家时可以在到家的前一个车站提早下车，然后再自己步行回去，那么就可以保证每天都有足够的运动来消脂了，放假以后就可以去健身房尽情挥洒汗水了！

当然除了有足够的运动外，在饮食方面B血型女生也应该收敛的，不妨尝试一下低卡路里的食品，而且现在的低卡食品种类也很丰富，也是能保证你每天都来点不一样的，虽然不饱肚，但是为了苗条的身材，你一定要忍住，最好身边能有一个监督你的朋友就再好不过了！还有就是B血型女生一定要改掉夜睡的习惯，因为太晚了你也会容易饿，然后就忍不住摄入当天过量的食物，那样你前面做的一切也都浪费了，最后祝你减肥成功哦！

和血型没有关系的

■■快速有效的减肥方法■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：

1.不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2.减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3.瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5.减肥期间忌吸烟饮酒

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