冬至的意义一是指当天天气变得冷了,意味着冬天的来临;二是指当太阳到达黄经270°时,春回大地,万物长长、阳气萌动。古人说“大寒大寒,防风御寒”,大寒到顶点,此时养生要遵遁自然节律,重在护藏,保持乐观心态。冬季养生要早睡晚起。
二十四节气是指二十四节气中的每一个节气,是根据二十四节气而来的,每年的日期不同,但从每年阳历的12月7日(周二)到12月9日(周三)是全年中最热的时候,到了这个时候最易出汗,气候干燥,因此,冬季养生应以“热在三伏”。我国古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白色为主,代表清凉、理性,白日之际,也是一年之中最“燥”的时刻,此时,正是炎热的季节,所以称之为“燥”。此时,应注意多吃滋阴润燥的食物。
日常饮食要清淡,少吃油炸食品。高盐高热量、高脂肪高脂肪的食物会导致肠胃不适、腹胀等不适,又如维生素B2的含量较高,高盐高热量,又含有胆固醇等,对心脑血管和血管健康都有不良的影响。
冬季养生要多吃温热食物。羊肉能补中益气,补气血,可增加血液循环、增强御寒能力。可增加消化系统功能,促进消化,因而冬季吃羊肉对身体有好处。
在食用的时候,不要过多食用牛肉、羊肉、鸡肉等温热刺激的食物,以免增加肠胃负担。由于羊肉和牛肉的消化能力较强,吃多了对脾胃功能有不良的影响。
冬季食用有哪些禁忌
1、忌生冷:冬季运动需要室温,否则易引起感冒。
2、忌吃热性的├领略更多 事业内容请关注 :星座季,WWw.xinGZuojI.CC.]食物:如羊肉、狗肉等,吃太多容易上火,发热的食物易引起胃肠不适。
3、忌食生冷:冬季气候干燥寒冷,会使机体受冷而手脚冰凉,且寒性极重,腹痛易感。
4、忌食冷性食物:冬季外出时应注意保暖,因为低温会抑制人体的抵抗力,从而增加患感冒的风险。
5、忌过多的热量运动:冬季气候干燥寒冷,容易使人情绪低落。
6、忌过高的饮水:冬季水对于人体的消化系统有不良影响,特别是饮水量的要求较高。所以,要保持冬天的平均温度为3~5摄氏度,这样既不影响食物的摄入,又不容易把水排出体外。