大家好，今天小编来为大家解答三九天是几月份这个问题，三九天锻炼合适吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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越来越多的人热衷于健身，将锻炼身体作为日常生活习惯，这是人们重视锻炼的表现，也对保持身体健康有着重要作用。一些人锻炼身体养成了习惯，而且秉承古训“冬练三九，夏练三伏”。其实，古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。如果在锻炼身体上死抠古训字眼，也要做到三九天、三伏天非要去锻炼，不仅大可不必，甚至还会对我们的健康造成较大伤害。

过于寒冷的天气若进行锻炼的话，周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬，毛孔闭塞，以至于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调，锻炼的效果则会大打折扣，同时还会让我们感到格外疲惫。此外，寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低，运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。

在过于炎热的天气锻炼身体危害会更大。热天锻炼会造成人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱。同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康，患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人热天更不宜锻炼。

不仅过热、过冷的天气不宜锻炼身体，雾天也应该避免户外锻炼。一方面是因为雾天水汽很大，空气潮湿冰凉，皮肤会遇冷收缩，致使锻炼时体内产生的热量不能及时散发，导致体内热量失衡，影响锻炼效果，也会让人体免疫力降低。另一方面，由于雾天水汽大，空气中的污染物和水蒸气会结合在一起，而且两者结合后污染物毒性会变得更大。譬如二氧化硫遇到水汽会变成硫酸或者亚硫化物，氯气遇水会变成氯化氢或次氯酸，毒性大大增强。这些有毒物质大多都凝聚在人们经常活动的区域，户外锻炼时大量吸入这些有毒有害物质，影响健康。

对于每一个人来讲，他们都有自己心中《向往的生活》，都有自己想要达到的一种高度，尤其是对于一些长胖的人来讲，他们也会担心如何才能够让自己减肥。那么在三伏天这一个节气到来的时候，人们适不适合去进行运动，让自己有一个减肥的过程呢？

三伏天适合运动吗有一句俗话说，冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。早上锻炼要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上适合减肥运动如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉，这样子的话对自己的睡眠质量也有所帮助。三伏天如何减肥大家都知道三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。因此，利用三伏天减肥，效果会是很好的，只要我们合理安排三餐，选择合适的运动，注意运动的时长，这样就可以达到想要减肥的目的。

三伏天如何养生首先我们就是在饮食上面，我们要解热防暑，三伏天的时候要注意少吃油腻和辛辣食物以清淡易消化为主，有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，就是说我们要多吃一些容易消化的含有蛋白质的食物。还有我们要记得注意补充水分，还有最重要的是进行三伏贴，进行天灸、艾灸达到一个冬病夏治的效果。

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